あくびを止める。これらの10の習慣を取り除き、生産性を向上させましょう

快適ゾーンに滞在するのは簡単です。しかし、仕事で非生産的だと感じ、それについて何もしないことは罪です。あなたはこの大罪を犯していますか?

調査により、米国の従業員の70%以上が仕事に従事していないことが明らかになりました。別のレポートによると、従業員が従事している企業の売上は、従事レベルが低い企業の2.5倍です。

あなたが集中すれば、現実はあなたに夜が明けます。あなたがするすべてのことにはパターンがあります。成功した人々が成功するための特定の習慣があるように、生産性を維持するために回避する必要がある行動があります。

内省は美しいものです。毎日の終わりに、あなたが世界に変化をもたらしたことを知るのは素晴らしいことです。これらは、毎日少しずつ生産性を向上させるために避けなければならない特性です。
・怠慢
・マルチタスク
・目的のない朝
・計画し、実行しない
・イノベーションを回避する
・睡眠不足
・一か所に長く座る
・気晴らしが多すぎる
・完璧であろうとする
・巨大なやることリスト

怠慢
モーツァルトが初演の前夜にドンジョバンニを書いたので先延ばしを正当化しているなら、聞いてください。悲しいことに、あなたはモーツァルトではなく、毎秒信じられないほどのことが起こりうる時代に存在しています。

あなたが離れている間毎時間、あなたはあなたの脳に否定性を集めます。空の心は悪魔のワークショップです。確かに、時々退屈な仕事をしているように感じます。誰が一度にタスクを完了するように求めていますか?

あなたが何をするにせよ、不思議の国にぼんやりと座ってはいけません。見返りは何もありません。

マルチタスク
科学は、マルチタスクが私たちの脳に損傷を与えることを証明しています。パレートの原則では、私たちの努力の20%が結果の80%を生み出すと述べています。著書 『フロー』のミハイ・チクセントミハイは、それを「フロー状態」と呼んでいます。これは、生産性が最大化される心の状態です。

あるタスクから別のタスクに切り替えるたびに、私たちの脳は仕事を処理するための新しいニューロンを作成します。これは私たちの心のエネルギーを使い果たし、それを2つのタスクに振り向けます。ひとつのことに集中して考えれば、勢いをつけて最大限の努力で仕事を終えるのが簡単になります。

マルチタスクは私たちの脳を消耗させます。

目的のない朝
ほとんどの人はオートパイロットで生活しています。彼らは毎日同じルーチンに従います。彼らは毎日同じ時間にコーヒーブレイクさえします。ソーシャルメディアは状況に燃料を追加します。私たちが何をしようとも、朝の光に目が合う前であっても、ほとんどの人は朝一番に携帯電話を探し回っています。ジュリアキャメロンは朝のページを朝から始めるのをお勧めします。リチャード・ブランソンは45分の瞑想に費やしています。ティムフェリスは毎日1つの不可能なことを成し遂げています。アイドル状態のリソースにタスクを割り当てることで、毎日を始めることができます。

計画し、実行しない
計画は何もありません。計画は何かです。また、実行がすべてです。新しい言語を学びたいとしましょう。5時間かけてYouTube動画を視聴しています。本をめくってさらに3時間。あなたが実際の人々と話すのに時間をかけないなら、あなたが取り組んできたことは何の役にも立ちません。

人間として、私たちは物事の計画が得意です。私たち全員が欠けているのは、実行する意志です。信仰の飛躍とアイデアの実践を学ぶと、人生は変わり始めます。to-doリストを常に把握しておくことは素晴らしいことです。

イノベーションを回避する
70歳で20歳と同じ考えを持っている場合、成長していません。あなたはただ歳をとっています。

誰もが快適ゾーンを愛しています。ただし、快適ゾーン内の人々がこれまでに達成したことはありません。偉大さはイノベーションから生まれます。私は物事を別の方法で考え、不確実性の中で革新しています。

快適ゾーンに留まる習慣は、私たちの偉大さの可能性を制限します。太古の昔から、人間は革新によって何とか生き延びてきました。新しい方法で問題を進化させて解決する。1つのことにレーザーの焦点を当てることでどれだけ改善できるかを考え、同じ問題に対してさまざまな解決策を試してください。

睡眠不足
重度の不眠症により、従業員はよく眠る人の2倍の頻度で仕事を休みます。

睡眠不足は、従業員が仕事でうまく機能する能力を奪います。絶え間ない睡眠不足は、生産性を最も低い共通の特徴に基づいています。

睡眠が少ないと、集中力が低下したり、記憶が1日中減り続けるため、精神的な労働に従事することが難しくなります。3時間で達成できるプロジェクトには10​​〜12時間かかります。なぜなら、睡眠不足により、脳は明確に考える能力を失い、単純な問題を解決し、批判的思考に没頭できるからです。

徹夜することで物事を迅速にやりたいと思うかもしれませんが、睡眠不足は仕事を遅らせるだけです。
平均的な成人は体を活性化するために約7〜9時間の睡眠を取る必要があります。

1つの場所に長時間座っている
元気を与え続けた古代の人々の秘密の1つは、アクティブなライフスタイルでした。今日では、人々がオフィスアワーに移動することはめったにありません。彼らはラップトップにくっついて座って、トイレまたはコーヒーマシンにかすかにシャッフルします。運動すると、脳からセロトニンなどの化学物質が放出され、気分が高まり、ストレスレベルが緩和されます。建設的に不安に対処することは、あなたの流れを妨げる障害を克服するのに役立ちます。

気晴らしが多すぎる
気晴らしの最悪の形は、私たちが自分で選択するものです。ソーシャルメディアプラットフォーム、スマートフォン、場合によってはメールなどの注意散漫。重要な作業を行っている間は、Webサイトブロッカーを使用できます。

集中力を失う可能性が大きく、現在の時間を最大限に活用できる可能性があると感じた場合、あなたがしなければならないすべてはあなたのやることリストを維持することです、あなたがする必要があることについてのやるべきことを追加するだけで、怠惰の恐れのために見逃すわけにはいきませんこれらのto-doをタスクに直接変換する作業。習慣にして、重要なアクションアイテムを見逃さないでください。

孤独で働く。多くの場合、他人から遠ざけることで、すべてのことにレーザーのような焦点を当てることができます。一度に1つのことを行うと、1日でより多くのことを達成できます。

完璧であろうとする
理想の人間というものは存在しません。もちろん、完璧を追求することはできますが、それを達成することはできません。

実際に達成可能な目標に取り組みます。目標が大きい場合は、小さなチャンクに分割し、一度に1つのことを達成します。目標を達成しているときに失敗しても大丈夫です。失敗とは、あなたが人間であり、再試行する能力があることを意味します。
























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